O efeito sombra

A sombra é um termo utilizado na psicologia para definir nosso lado oculto, nossos defeitos, nossos medos, complexos, aquilo que acreditamos ser feio e escondemos dos outros. É aquilo que não queremos ver, o lado negro, uma energia que nos prejudica, sentimos a sombra como uma parte negativa da nossa personalidade.
 São aspectos de nós mesmos que tentamos a todo custo negar, esconder e este não é o melhor caminho, esconder a sombra é o mesmo que deixa-la na escuridão, quando o que nos ajudará, será traze-la para a luz, ou seja, ter consciência do nosso lado negro, de nossas sombras, pois só assim poderemos crescer.
 Não podemos simplesmente ignorar esse lado e esconde-lo. Precisamos trabalha-lo, não adianta bater de frente, ir contra essas características que tentamos a todo custo esconder, precisamos aceitar esse lado, aceitar nossos “defeitos”, nossas dificuldades, nossos medos e complexos.
 Conhecemos boa parte desse lado negro conscientemente e escondemos tais características que achamos feio ou não gostamos dos outros e uma outra parte que inconscientemente negamos saber. Um caso clássico de negação é a inveja, o preconceito, a maldade. "Eu não sou invejoso, eu não sou preconceituoso, eu não sou mau".
 A formação da sombra ocorre paralelamente ao desenvolvimento do ego. O que não combina com o desenvolvimento do nosso "ego ideal" , nosso pensamento idealizado do ser, aquilo que desejamos ser, que pensamos que é o certo, o mais bonito, o mais humano, etc. Esse pensamento é reforçado pela família, cultura, sociedade.
“Menino, não fala isso que é feio, não faz aquilo que é mais feio ainda”.
“Não fale, não faça, não pense, não sinta”.
 Tudo que escondemos conscientemente e até inconscientemente para nos sentir amados, aceitos, sociáveis, de acordo com aquilo que idealizamos do nosso ser perfeito, torna-se a sombra.
 Quando enxergamos a sombra e trabalhamos com ela, ao invés de ir contra, brigando ou negando-a, começamos o processo de mudança.
 Quando na escola realizávamos uma equação matemática e errávamos no resultado final, tínhamos que voltar do começo e descobrir onde estava o erro, às vezes fazíamos o cálculo novamente e errávamos no mesmo ponto, não enxergávamos onde estávamos errando. Um amigo ou a professora nos auxiliava a identificar esse ponto.
 A sombra é esse ponto, pois é isso que nos impede de crescer, é ela quem trapaceia nossos objetivos. Um psicólogo pode te ajudar como a professora te ajudou um dia, MAS, estamos num momento onde tudo favorece que nós mesmos descubramos e reconheçamos nossas sombras.
 Estamos entrando na luz, uma parte da galáxia já se banha nela, uma época apocalíptica(revelação), lembra? Não são só as conspirações, as manipulações, as mentiras que serão reveladas. Tudo está acontecendo no individual e no coletivo. Nossas sombras desejam sair, elas vão aparecer com a ajuda dessa luz. O Universo conspira a nosso favor, está nos ajudando, estamos saindo das trevas para ser banhado por luz. A galáxia está saindo das trevas para entrar na luz. Nós precisamos conhecer e aceitar nossas trevas para receber a luz.
 Então, vamos entender mais sobre nossas sombras:
 O Ego esconde tudo que cremos e o que não aceitamos em nós e para cumprir essa tarefa ele construí uma máscara (ou várias) para provar aos demais que não temos tantos defeitos, que não somos tão inferiores, sem valor e como podemos temer quem somos.
Para ocultar, criamos um personagem com pacotes que cremos que nos trará mais amor, atenção e aceitação que tanto desejamos.
 Criamos máscaras que achamos que nos levará onde queremos e essas máscaras tem várias formas. As partes que escondemos de nós mesmo e dos outros, julgadas erradas por nós está gritando para sair, para ser livre, aceita e amada como parte valiosa do que somos.
 Precisamos identificar quais são nossas sombras e aceita-las. A melhora e evolução é conseqüência desse primeiro passo.
 Quando julgamos alguém, estamos refletindo o que somos nos outros, estamos julgando algo em nós mesmos. Pense bem, já vivemos milhões de vidas, nossas sombras não escondem apenas o que somos hoje, escondem aquilo que achamos imperfeito há milênios. Existem resquícios mal trabalhados em nós há muito tempo.
Por exemplo, pessoas muito moralista, que não aceitam mudanças, sexo antes do casamento, que julgam ou agridem homossexuais na rua ou dentro de suas casas, são sombras que ainda não foram trabalhadas.
 Quantos homens extremamente moralistas, bem casados, com lindos filhos, posição machista para o mundo, não se encontram as surdinas com outros homens? A maioria são homens que COMBATEM o homossexualismo com afinco. É um exemplo extremo, não exagerado, mas que nos auxilia a compreender um tipo de sombra extremista.
 É o caso de alguém que tenta destruir a tentação do mundo exterior quando essa tentação está no mundo interior, inconscientemente sabemos que o perigo real está no seu mundo interior. É por isso que ocultamos na sombra.
Em vez de aceitar e reconhecer que nem tudo é negativo, e se animar com pensamentos positivos, a sombra te anima a resistir e se resistir ela persistirá.
Combater não é o caminho, mas sim a aceitação.
 Nos projetamos nos outros, por isso há tantos ensinamentos que falam sobre não julgar, mas pense, para não julgar precisamos nos lapidar antes, continuaremos a julgar enquanto nos projetarmos no outro. Por isso as pessoas julgam tanto, só vamos parar de julgar quando não mais refletirmos aquilo que achamos horroroso em nós mesmos, que não aceitamos. Quando apontamos o dedo, três deles apontam em nossa própria direção.
“Se você não se ocupar da sua sombra, ela se ocupará de você”. Temos que desenterrar e reconhecer em nós tudo que está nos causando dor e quando fizermos isso, nossa própria consciência se prestará ao serviço no processo de transformação. Não é combater e sim identificar.
 Precisamos ser capazes de reconhecer e expressar todo tipo de dor, se não fizermos isso, essas emoções contidas, se alojarão no corpo e nos fará reagir inconscientemente. As doenças do corpo estão intimamente relacionadas com suas emoções e bem ou mal estar. São as expressões da alma.
 Pensar que a saúde está separado de suas emoções está errado, estão mais que conectados.
 A obesidade, a diabete, enfermidades do coração, câncer, são todos resultados de moléculas inflamatórias crônicas não processadas, em paralelo com o mundo psicológico, emocionais e experiências.
 Cada um de nós está sob um nível de stress, que nos afetam de acordo com nossos filtros, mas não é o que comemos ou bebemos que nos intoxicam, o mais intoxicante são os mesmos pensamentos e emoções que se arrastam por anos.
 Nossa cultura nos diz o contrário, entra em jogo a hereditariedade, as fraquezas do corpo de cada um, mas são nossos pensamentos e emoções que afetam os orgãos do nosso corpo.
 Reprimir nossas emoções pode parecer uma solução, mas estamos apenas escondendo em outro lugar.
 Você é seu maior amigo ou inimigo.
 Em todas as situações boas ou ruins, estamos sempre aprendendo.
 Duas pessoas podem passar por uma mesma situação de um nível extremo, mas assimilam de forma completamente diferente. A morte de entes queridos, guerras, abandonos, problemas financeiros...
Algumas seguem suas vidas de forma extraordinária, enquanto outras se vêem presas naquela situação e não seguem adiante.
 Tudo se baseia no amor...porque estamos aqui para dar e receber amor.
Se você não enfrentar a sua escuridão nunca encontrará a luz.
 E não adianta pensar que você não tem uma sombra, não é uma doença patológica, todos temos. É o medo que não deixa enxergar.
 Carl Jung denominou a sombra, como a pessoa que preferimos não ser.
 Enfrentar a escuridão é aceitar o que somos, aquilo que não gostaríamos de ser mas somos. E o único meio de estarmos em harmonia com o que somos é perdoando.
 Perdoe-se! Só aprendemos a perdoar o outro quando aprendemos a nos perdoar.
 O perdão nos liberta.
 Converse consigo mesmo, nós conseguimos identificar o que está nos causando dor, o que estamos sufocando dentro de nós, converse com seu ego, não lute contra aquilo que você não quer ser, aceite.
O processo seguinte é fácil, a natureza toma seu curso, identifique suas sombras e perdoe, a mudança de comportamento é conseqüência, essa é a chave para evolução, unir vontade e ação.
 Nossa capa exterior, nossas máscaras, nos protegem do mundo, mas nosso verdadeiro tesouro se esconde dentro de nós.
 Nosso medo mais profundo não é que somos inadequados, mas que somos imensamente poderosos. É nossa luz e não a escuridão que nos assusta, por isso tantos ainda estão presos a arquétipos. Ver a luz no outro é mais fácil que ver a luz em si mesmo.
 Você precisa identificar, se assumir, se adaptar as mudanças que quer realizar. Você só precisa ser você!
 “O ouro que procuramos se encontra na obscuridade”.

Pra quem está solteiro.

Estar solteiro é uma oportunidade de aprender a lidar com você mesmo, aprender a identificar suas preferências, seus limites, suas fraquezas e, principalmente, preencher o vazio interno. Assim, é possível libertar-se do apego e da dependência de um parceiro. Um relacionamento nessa vibração se concretiza pelo medo da perda, gerando necessidade de controle, ciúmes e situações de... abuso. Portanto, assuma o compromisso de amor com você mesmo, aprofunde-se nesse relacionamento interno. Aprenda a viver a paixão, o amor, as brigas e desentendimentos de você com você mesmo. Aprenda a lidar com o orgulho, com a solidão e a rejeição. Dessa maneira, estará preparado para viver de maneira saudável seus relacionamentos afetivos com o outro.

Você tem medo do desconhecido?

"Não há despertar sem dor. As pessoas farão de tudo, chegando aos limites do absurdo para evitar enfrentar a própria alma. Ninguém se torna iluminado por imaginar figuras de luz, mas sim por tornar consciente a escuridão". (Carl Jung)

No fundo de suas mensagens, tanto Jesus Cristo, Buda, quanto Sigmund Freud, Carl Gustav Jung ou Albert Einstein, entre outros, quiseram dizer a mesma coisa, ou seja, que ninguém se torna consciente, iluminado, sem ter passado pelo caminho da escuridão e da dor.
Pode parecer masoquismo, mas somente superamos nossas crises pessoais se dominamos o medo de enfrentar o desconhecimento de si mesmo, que é o sentimento de insegurança representado pelo receio de visualizar com um melhor nível de lucidez, as origens de nosso sofrimento.
Quando enfrentamos as desagradáveis surpresas ou os desafios que a vida costuma oferecer, adquirimos uma firmeza interior que torna a nossa alma "calejada" para o enfrentamento de novas experiências. Chamamos a isso de capacidade de superar a dor pelo processo de autodescobrimento.
A experiência da dor, quando assimilada pelo processo de aprendizado natural ou de elaboração consciente através da psicoterapia de âmbito interdimensional, torna-nos pessoas mais humildes, menos orgulhosas e egoístas, propiciando, desta forma, uma abertura para o despertar de valores espirituais.
Nesta direção, o ego não precisa -e nem deve- ser anulado por valores que transcendem a realidade material, mas aceito como uma instância da personalidade que mantém o indivíduo ligado às necessidades de sobrevivência e de crescimento pessoal exigido pela dimensão terrena.
No entanto, uma vez controlado os excessos do ego, que tanto sofrimento têm causado ao homem em forma de desequilíbrio bio-psíquico-espiritual, o indivíduo passa a perceber uma outra realidade dimensional associada a sua legítima e intransferível identidade: a espiritual.
Portanto, ter medo do desconhecido é ter medo daquilo que não conhecemos em nós mesmos e no outrem, pois a natureza humana é a mesma em qualquer lugar do planeta Terra. Como desconhecemos a natureza humana, adquirimos medos que se estruturam psiquicamente. Medos que resultam em patologias do corpo e da alma que ainda estão em sintonia com experiências do passado, que devido à nossa falta de discernimento, provoca-nos muito sofrimento, até percebermos que a experiência da dor tem um profundo significado para o despertar de consciência.
Despertar de consciência que não ocorre sem antes passarmos pelo processo de aprendizado no palco da vida, onde o ego costuma exibir-se como ator que não encontra concorrência...
Deixar a vida passar sem se envolver com essas possíveis descobertas, torna-se mais cômodo do que enfrentar esses medos cujas verdades podem assustar pelo fato de pertencerem à uma parte nossa mais sombria ou desconhecida.
O despertar de consciência, portanto, nos tira dessa acomodação e isso desencadeia uma série de inéditas experiências ligadas à nossa natureza.
Somos seres dotados de excepcional capacidade de evolução, e podemos aprender a não ter medo do escuro de nossas fraquezas, medos e limitações.
Há muitos anos tentamos compreender a mensagem de Mahatma Gandhi vinculada à anti-violência, ou a mensagem de Albert Einstein à necessidade de expandirmos a consciência. Na verdade, torna-se difícil a compreensão de que estas mensagens estejam simbióticamente envolvidas com as obras de Jesus Cristo, Buda, ou com os estudos de Sigmund Freud ou de Carl Gustav Jung.
Entretanto, a síntese destas mensagens revela um mesmo sentido para a existência humana: a cura do sofrimento através do despertar de consciência para as verdades que se encontram internalizadas em cada indivíduo dotado de inteligência e livre-arbítrio.

Flávio Bastos.

Auto-sabotagem

O nosso inconsciente compõe-se impressões internalizadas ao longo de toda a vida. Daí surgem os bloqueios, os traumas, as crenças limitantes e os medos. Dentre tantos fatores negativos que afloram desse nível, talvez o mais nocivo seja a auto-sabotagem. Essa força interior representa a incrível capacidade que temos em inventar desculpas para permanecer onde estamos. Dessa forma, nos convencemos de que é melhor que tudo fique como está porque “inconscientemente” não queremos sair da atual zona de conforto.
Todos nós temos medo de encarar os desafios que a mudança de paradigma exige. Assim, fazemos ou deixamos de fazer muitas coisas simplesmente para alimentar um processo de auto-sabotagem que justifica a necessidade de manter as coisas como são. E isso provoca estagnação, preguiça, procrastinação e pessimismo. Quando atinge um patamar elevado em nossa rotina gera um comodismo crônico que cria uma vida fútil, fracassada e sem perspectivas.

Quantas vezes adiamos aquele novo projeto por conta dos possíveis desafios que não queremos enfrentar?

Quando alguém nos apresenta algo novo que poderia ocasionar uma mudança substancial, o sabotador interno logo entra em ação e cria desculpas esfarrapadas como: “é bom, mas é muito caro.” Se for de graça, surge outro tipo de argumento argumento, como: “se fosse bom, não seria gratuito.”

A auto-sabotagem é uma força muito poderosa, engenhosamente elaborada pelo nosso inconsciente com a finalidade de fazer valer as "verdades" assimiladas ao longo de toda a vida. Ou seja: se estamos onde estamos é porque assimilamos esse estado de ser como nossa condição de vida. Então, toda possibilidade de mudança soa a nível inconsciente como algo estranho, portanto, perigoso. Nesse contexto entra o controlador interior, elaborando uma série de justificativas com a finalidade de eliminar o suposto perigo exterior ocasionado pela mudança e pelo novo. Assim, adiamos indefinidamente atitudes e ações que poderiam mudar os rumos de nossa vida, como: fazer um novo curso, praticar exercícios, mudar a alimentação, dormir melhor, deixar de fumar, praticar técnicas de aperfeiçoamento, mudar o pensamento e a emoção, encarar aquele relacionamento que nos faria tão bem e tantas outras atitudes e ações que trariam um grande impacto positivo.
Muito bem! O sabotador existe dentro de nós e age sempre com a finalidade de preservar o que somos, em detrimento daquilo que desejamos ser. Mas, como isso quase sempre gera limitação, precisamos encontrar formas de burlar esse sistema interno de preservação do nosso estado atual de consciência. Como? Aceitando a mudança como aliada ao invés de uma inimiga, buscando superar o medo do novo, enfrentando o eu inferior de maneira direta e agressiva, agindo apesar do medo, da angústia e da dúvida inicial.
Muitas vezes, deixei de agir e me privei de experimentar a alegria da mudança e do novo pelo fato de ter dado ouvidos ao meu eu inferior. Isso porque não sabia que o pequeno eu dentro de mim agia geralmente em conformidade com as impressões gravadas por conta de experiências negativas do passado. Por outro lado, todas as vezes que agi rumo a uma mudança coerente e plausível, pude experimentar o êxtase da descoberta e do novo.
O auto-sabotador é o eu inferior, formado pela assimilação de experiências vividas, geralmente com ênfase no negativo. Portanto, pouco pode contribuir para o nosso crescimento que se estabelece sempre perante a ação e a mudança. Somente através da integração com o nosso Eu Superior, podemos crescer, superar e vencer. Isso se faz através da visão direcionada para o futuro, relegando o passado a um segundo plano.
A mudança de perspectiva que você quer e precisa, exige fé em si mesmo e na existência de algo superior que transcende o plano ordinário da vida. Desperte e permita a ação criadora dentro de você, alimentando o entusiasmo, a alegria e a esperança. Mesmo que o medo do novo persista por um tempo, desafie-o através da atitude e da coragem.
Aceite a realidade de que há uma Inteligência Suprema, Onipresente e Onipotente permeando tudo à sua volta. Através dessa concepção, você será capaz de aniquilar o sabotador interno e se tornará mais seguro de si, apto a provocar a mudança necessária para que a sua vida seja plena, próspera e feliz.

Retidão

Dentro do caminho por mim escolhido, a retidão se faz essencial em cada atitude e a retidão deve ser um valor assimilado pela prática pessoal persistente e constante, e não simplesmente difundido ou tagarelado via papagaio.
Para assimilar um valor ele deve fazer sentido pra mim. Entendendo o porquê da ação e do resultado e adequo à minha conduta ao objetivo final.
A retidão que falo aqui, e como aprendi lendo Pedro Kupfer, significa retidão de conduta, sermos absolutamente responsáveis por nossas palavras e ações. Diz Kupfer que o início desse caminho é exercer controle sobre a palavra emitida e isso extender-se-á a todas as atitudes. Mentir e falsear a verdade por obra do ego é a forma mais descarada de desviar-se do caminho. É como a flecha de um arco. Intenção, palavra, ação e objetivo final são as partes dessa flecha. Uma vez lançada a palavra não tem volta daí a importância em cuidar da língua.
Não existe atitude humana livre e consciente sem que haja uma intenção por base. A palavra como atitude, é portanto precedida de uma intenção que nasce na mente do Homem. A palavra deve ser clara e verdadeira, com a intenção de ajudar, de forma que o ouvinte a entenda e lhe seja útil para sua própria felicidade.
Língua solta e falta de educação, por mais verdadeiro que seja o conceito, não é eficaz para ajudar muito menos ensinar. O controle da língua é considerado por muitos o mais importante dentro da prática, pois silenciar sobre a verdade é fácil, difícil é dizê-la com "mel na língua". E, se meu objetivo é a verdade, a verdade última, todos meus atos e palavras devem ser pautados por ela. Se minto ou falto com a verdade, se permito a ñ verdade acontecer na minha vida ocorre uma cisão dentro de mim.
Sábias palavras ouvi de uma tia minha há anos: ”mentir é fácil, cuidar da mentira é que é difícil”. Nada mais verdadeiro que esse ensinamento. Como se a vida não fosse complicada o suficiente, ao mentir preciso lembrar-me do que falei e pra quem falei, preciso ter excelente memória, pois caso contrário entraria em contradição o tempo todo.
Mesmo as mentiras “sem conseqüências”, ou mentiras "brancas" geram tensão dentro de mim. E mais ainda, mentindo eu criaria, como ouvi certa vez de uma professora, duas pessoas dentro de uma só: o ator e o pensador. De tanto mentir, minha realidade seria dupla.
De tanto faltar com a verdade, criei uma divisão entre aquele que pensa que faz e o que faz realmente. O pensador deve ser o ator da ação, senão eu passo a acreditar na minha própria mentira e cada vez a bola de neve aumenta mais. Portanto, vendo que essa bola de neve surge lá atrás, naquele ponto onde eu faltei com a verdade, que isso se transformará num monstro e me dividirá em duas entidades antagônicas, eu desenvolvo o valor real pela verdade. Isso estrutura toda a minha vida e minha forma de viver e conviver com os outros. Então a verdade, bem mensurada para melhor ser compreendida, suave e com a intenção de ajudar, deve sempre sair de nossa boca. Para se ter uma vida feliz, é preciso cultivar tais valores, fazer coincidir nossas intenções, palavras e ações com aquilo que é certo.
É como ensina Pedro Kupfer:
"Aquilo que penso é aquilo que falo; aquilo que falo é aquilo que faço. Isso é retidão."